RSS订阅 加入收藏  设为首页
365bet体育直播
当前位置:首页 > 365bet体育直播

365bet体育直播:跑后放松恢复规避伤病风险,这些“黑科技”和小技巧能帮到你

时间:2019/6/9 19:33:35  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 很多跑者其实忽略了一点——受伤的风险潜伏在跑步前、中、后每个阶段。如果在跑步放松阶段做错了一些小细节,身体同样会有负面反应。误区一:直接蹲坐休息对于跑者而言,运动后会感觉疲累的最直接表现就是,小腿感觉沉重,非常渴望找一张舒服的椅子坐下休息,其实不管是蹲下还是坐下,都是错误的做法...
    很多跑者其实忽略了一点——受伤的风险潜伏在跑步前、中、后每个阶段。如果在跑步放松阶段做错了一些小细节,身体同样会有负面反应。
误区一:直接蹲坐休息
对于跑者而言,运动后会感觉疲累的最直接表现就是,小腿感觉沉重,非常渴望找一张舒服的椅子坐下休息,其实不管是蹲下还是坐下,都是错误的做法。因为运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。
误区二:立即洗澡
运动后立即冲冷水澡(或游泳),机体表面血管扩张,体内热量大量散发。如果运动后直接用冷水洗头洗澡,容易造成身体的抵抗力降低,而引起疾病。
除了冷水澡,洗热水淋浴也不是跑后的上佳选择,尤其是蒸气浴和桑拿浴。运动后,体内大量血液分布在四肢及体表,若此时马上洗热水澡,就会增加体表的血流量,引起心脏、大脑供血不足,有发生心、脑血管意外的危险性。

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (365bet投注)
渝ICP备11004661号-5